Doppelherz: Tipps für mehr Beweglichkeit

Unser Bewegungsapparat mit seinen Gelenken, Knorpeln, Muskeln, Sehnen und Bändern ist ein wahres Wunderwerk der Natur. Sie ermöglichen unseren aufrechten Gang und sorgen dafür, dass wir uns fortbewegen können. Einseitige Beanspruchung, Übergewicht und zunehmendes Alter dagegen belasten sie. Für den Erhalt der Mobilität und Lebensqualität in jedem Alter können eine ausreichende, schonende Bewegung sowie eine gesunde Ernährung einen Beitrag leisten.

Mobilität und Lebensqualität

Mobilität und Lebensqualität sind eng miteinander verbunden, denn Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung. Besonders regelmäßige Aktivität, die nicht überlastet, kann Gelenke und Knorpel vor altersbedingtem Verschleiß schützen, sodass diese uns auch im fortgeschrittenen Alter gute Dienste leisten. Sanfte Trainingsformen wie Wandern, Nordic Walken oder Fahrradfahren können uns wieder in Schwung bringen.

Gesunde Ernährung

Eine bewusste Ernährung mit einem bunten Mix aus Vitaminen und Mineralstoffen ist dafür eine ideale Grundlage. So unterstützt Vitamin C die normale Kollagenbildung für eine normale Funktion von Knochen und Knorpel. Viel davon steckt in Gemüsepaprika, Petersilie, Brokkoli, Fenchel oder Sanddorn, Zitrusfrüchten und Hagebutten. Die Vitamine K und D leisten, wie auch Magnesium, einen Beitrag zum Erhalt normaler Knochen. Magnesium und Vitamin D unterstützen zudem den Erhalt der Muskelfunktion. Vitamin E, Selen, Zink und Mangan tragen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Mangan unterstützt zudem die normale Bindegewebsbildung. Die B-Vitamine leisten wie auch Biotin, Niacin und Pantothensäure einen Beitrag zu einem normalen Energiestoffwechsel. Nicht nur nach dem Training leisten die essenziellen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA bei einer Tagesaufnahme von 250 mg einen Beitrag zu einer normalen Herzfunktion.